معاون دفتر سلامت روان وزارت بهداشت؛
اغلب ما اضطراب را تجربه می نماییم
به گزارش اعصاب سنج معاون دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، اظهار داشت: با شیوع ویروس جدید كرونا، اغلب ما اضطراب را تجربه می نماییم و این مختص افراد مبتلا به وسواس نیست.
به گزارش اعصاب سنج به نقل از مهر، علی اسدی، گفت: اگر كسی چنین شرایطی دارد باید بداند او تنها نیست. طبیعی است كه همه میزانی از اضطراب را داشته باشیم. به خود بگویید «من ممكنست اضطراب زیادی داشته باشم و در این شرایط طبیعی است» یا «واقعا شرایط سختی برای همه ما است». وی ادامه داد: توجه كنید كه چه چیزی شروع كننده «تمیز كردن و شستن» است. آیا شستشو را برای رعایت سفارش های پیشگیرانه انجام می دهید یا برای رهایی از افكار مزاحم و اضطراب است. اسدی بیان داشت: در این شرایط كارهای سفارش شده را انجام دهید نه بیشتر نه كمتر و اهتمام كنید به افكار وسواسی توجه نكنید. وقتی به سفارش های ارائه شده عمل كردید به خود بگویید «كافی است». اگر فكرهایی دارید مانند اینكه «آیا درست انجام دادم»، «مدت شستن دستم كافی بود» اهتمام كنید آنها را كنار بگذارید. ایشان سپس توضیح داد: اخبار را تنها یك دفعه در روز از منبع معتبر پیگیری كنید. از چك كردن مكرر اخبار و خواندن مكرر مطالبی در مورد ویروس خودداری كنید. معاون دفتر سلامت روان وزارت بهداشت اظهار داشت: میزان خطر را بیش از آنچه هست تخمین نزنید. درست است ابتلاء به ویروس كرونا نگران كننده است، اما تعداد زیادی از افراد مبتلا، علایم خفیف و متوسط دارند. اسدی بیان كرد: اهتمام كنید روی موضوع كرونا و نگرانی های آن كمتر تمركز كنید و اهتمام كنید خودتان را با كارهای دیگری سرگرم كنید. به «اكنون» و «اینجا» تمركز كنید. هم اكنون و اینجا همه چیز برای من مناسب می باشد. دائم فكر نكنید چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد. وی اشاره كرد: اهتمام كنید عدم قطعیت را بپذیرید. اضطراب ریشه در عدم تحمل ابهام دارد. شما ویروس را نمی بینید و نمی توانید صد درصد مطمئن شوید همه چیز امن است. به هر حال ما همه چیز را نمی توانیم كنترل نماییم. اسدی با اشاره به اینكه در صورت آزار دهنده بودن علایم و ادامه دار بودن آن، اگر با وجود به كارگیری روش های خود مراقبتی نتوانستید عملكرد روزمره خودرا حفظ كنید با پزشك، روانشناس یا روانپزشك مشورت كنید، اظهار داشت: هم اكنون خیلی از خدمات درمانی به صورت آنلاین و تلفنی ارائه می شوند.
منبع: اعصاب سنج
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب