چند خوردنی سالم برای صبحانه
اعصاب سنج: میوه، تخم مرغ، اسموتی و غلات، مفیدترین مواد غذایی برای یك صبحانه سالم هستند.
به گزارش اعصاب سنج به نقل از ایسنا، اگر در رژیم غذایی خیلی سخت قرار دارید ممکنست بعد از گذشت زمان ادامه آن برایتان دشوار شده و در نتیجه با مشکلاتی چون چاقی، سوء هاضمه و ناراحتی های گوارشی مواجه شوید. برای جلوگیری از این موضوع، حتما محصولات لبنی حاوی لاکتوباسیل مانند ماست را در رژیم خود بگنجانید. به علاوه این گروه از مواد غذایی سرشار از کلسیم هستند که در ساخت استخوان ها نقش مفیدی دارند. البته به سفارش متخصصان تغذیه باید از مصرف ماست های دارای مواد افزودنی پرهیز کرد.
با اضافه کردن مشتی از آجیل، تکه های میوه، انواع توت ها یا غلات سبوس دار به ماست می توانید یک صبحانه کامل برای خود تهیه کنید.
میوه و سبزیجات تازه یا یخ زده هم منبع خوبی از فیبر هستند و فیبر تأثیر مثبتی در کاهش و حفظ وزن دارد.
بعلاوه تخم مرغ حاوی پروتئین سالم می باشد که به همراه سایر مواد غذایی مفید به شما امکان می دهد احساس سیری را برای مدت طولانی تری حفظ کنید. مطالعه دانشمندان آمریکایی نشان میدهد افرادی که تخم مرغ را برای صبحانه ترجیح می دهند در مقایسه با افرادی که عادت دارند صبحانه با نان تست بخورند، بهتر می توانند وزن کم کنند.
همین طور یک کوکتل میوه تازه برای کسانی که بامداد احساس گرسنگی شدید ندارند، مناسب می باشد. حدودا از همه میوه های موجود می توان اسموتی تهیه کرد و در تهیه آن از شیر هم استفاده نمود.
به گزارش اسپوتنیک، صبحانه های حاوی غلات بسیار مهم هستند. این مواد منبع فیبر است و هرکسی که می خواهد وزن خودرا کم کند، فقط باید این مواد را در رژیم غذایی خود بگنجاند. غلات منبع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند و حتی اگر در طول روز مجبور به ورزش کردن باشید، این مواد خوردنی می توانند گزینه بسیار مفیدی برای شما باشند.
منبع: اعصاب سنج
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب