محققان استرالیایی می گویند؛
ورزش عصرگاهی برای افراد چاق مفیدتر است
اعصاب سنج: تحقیقات جدید نشان میدهد که ورزش عصرگاهی ممکنست مزایای سلامتی بیشتری برای افراد چاق داشته باشد.
به گزارش اعصاب سنج به نقل از مهر به نقل از مدیکال نیوز، مطالعه جدید پژوهشگران دانشگاه سیدنی استرالیا نشان میدهد که انجام بیشتر کارهای بدنی در طول شب بیشترین فواید سلامتی را برای افراد چاق دارد.
مطالعه اخیر گزارش می دهد که بیش از ۱ میلیارد نفر در جهان به چاقی مبتلا هستند و پیش بینی می شود که این تعداد بطور بالقوه تا سال ۲۰۵۰ به ۴ میلیارد نفر برسد.
«آنجلو ساباگ»، محقق و فیزیولوژیست ورزشی در دانشگاه سیدنی استرالیا، اظهار داشت: «اضافه وزن یا چاقی یک عامل خطر مهم برای خیلی از بیماریهای مزمن مانند دیابت، بیماریهای قلبی عروقی و انواع سرطان ها است».
یکی از عوامل کلیدی عوارض در رابطه با چاقی، مقاومت به انسولین است - وضعیتی که در نهایت منجر به سطح بالای گلوکز خون و دیابت نوع ۲ می شود. ساباگ اظهار داشت: «داشتن سطوح بالای گلوکز خون می تواند لطمه فاجعه بار به سیستم قلبی عروقی ما وارد کند و منجر به نارسایی اندام شود.»
برای این مطالعه، پژوهشگران داده های حدود ۳۰۰۰۰ نفر بالای ۴۰ سال را تحلیل و بررسی کردند. همه شرکت کنندگان گرفتار چاقی بودند و حدود ۳۰۰۰ نفر به دیابت نوع ۲ مبتلا بودند.
محققان سطح فعالیت بدنی آنها را در صبح، بعدازظهر و عصر طی حدود هشت سال زیر نظر داشتند.
در پایان مطالعه، دانشمندان دریافتند افرادی که بیشتر فعالیت بدنی هوازی متوسط تا شدید خودرا بین ساعت ۶ پس از ظهر تا نیمه شب انجام می دادند کمترین خطر مرگ زودرس و مرگ ناشی از بیماریهای قلبی عروقی را داشتند.
هم فعالیت بدنی متوسط و هم شدید، ضربان قلب و تنفس فرد را بیشتر می کند. نمونه هایی از فعالیت بدنی متوسط عبارتند از:
• پیاده روی سریع
• چمن زنی
• بلند کردن وزنه
• شنا کردن
انواع فعالیت بدنی شدید عبارتند از:
• دویدن
• بیل زدن
• ایروبیک
• بازی فوتبال یا بسکتبال
ساباگ اظهار داشت: «نتایج ممکنست تا حدودی با بهبود تنظیم متابولیک قلبی در رابطه با انجام فعالیت بدنی در طول شب توضیح داده شود، نظریه ای که توسط مطالعات بالینی اخیر پشتیبانی می شود.»
او توضیح داد: «بدن ما در شب بیشترین مقاومت را به انسولین دارد و برای کسانی که نمی توانند انسولین بیشتری برای جبران آن تولید کنند انجام فعالیت بدنی در این زمان ممکنست مقداری از مقاومت طبیعی به انسولین در شب را جبران کند.»
ساباگ اضافه کرد: «علاوه بر این، یافته های اخیر یک مطالعه بالینی کوچک تر نشان داد که ورزش در اواخر روز منجر به بهبود بیشتر فشار خون می شود، که یک عامل خطر مهم برای مرگ زودرس و بیماریهای قلبی عروقی است.»
منبع: اعصاب سنج
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب