یافته محققان استرالیایی؛

پیاده روی تند لطمه های ناشی از بی خوابی را از بین می برد

پیاده روی تند لطمه های ناشی از بی خوابی را از بین می برد

اعصاب سنج: مطالعه جدید نشان میدهد که پیاده روی سریع می تواند لطمه ناشی از کم خوابی را در افراد گرفتار اختلالات بی خوابی برطرف کند.



به گزارش اعصاب سنج به نقل از مهر به نقل از دیلی میل، پژوهشگران دانشگاه سیدنی به مدت ۱۱ سال میزان ورزش و خواب ۳۸۰ هزار بریتانیایی را تحت نظر داشتند.
محققان دریافتند کم خوابی و کمبود ورزش بطور مستقل خطر مرگ را می افزایند. اما در صورت فعال بودن و تحرک داشتن، خطر ابتلاء به بیماری به طور شایان توجهی کاهش پیدا می کند.
نتایج یک مطالعه بزرگ نشان میدهد افراد مبتلا به اختلال بیخوابی می توانند لطمه های سلامتی ناشی از کم خوابی را با هر روز پیاده روی سریع، برطرف کنند.
کمبود خواب با مشکلات سلامتی همچون سکته مغزی، بیماریهای قلبی و سرطان ارتباط دارد.
اما تحقیقات نشان داد که فعالیت نسبتاً متوسط برای از بین بردن مضرات بی خوابی مفید می باشد.
به گفته پژوهشگران، اگر شرکت کنندگان ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته را که سازمان جهانی بهداشت سفارش می کند (معادل ۲۰ دقیقه پیاده روی سریع یا دویدن آهسته در روز)، برآورده کنند، اثرات مخرب کم خوابی جبران می شود.
در طول دوره مطالعه، ۱۵۵۰۳ شرکت کننده فوت کردند. مرگ و میرها در بین افرادی که خواب کم و میزان ورزش کمتری داشتند بیشترین شیوع را داشت.


منبع:

1400/04/13
12:11:57
5.0 / 5
246
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۴ بعلاوه ۱
AsabSanj اعصاب سنج