توصیه محققان انگلیسی؛
ورزش دارویی قدرتمند برای درمان افسردگی
اعصاب سنج: یک بررسی جدید نشان میدهد ورزش می تواند در اختلال افسردگی حاد تغییر بوجود آورد.
به گزارش اعصاب سنج به نقل از مهر به نقل از وب مِد، پژوهشگران ۱۵ مطالعه موجود را با داده های مربوط به ورزش و افسردگی تجزیه و تحلیل کردند و ارتباطی بین فعالیت بدنی و خطر افسردگی پیدا کردند. پژوهشگران تخمین زدند که تقریباً ۱۲ درصد از موارد افسردگی با مقدار مشخصی ورزش قابل پیشگیری است.
به گفته پژوهشگران به سرپرستی «سورن بریج» و «جیمز وودکاک» از دانشگاه کمبریج انگلستان، «فعالیت بدنی با فواید قابل توجهی برای سلامت روان مرتبط بود، حتی زمانی که فردی به اندازه سفارش های بهداشت عمومی ورزش نمی کرد.»
این مطالعه نشان داد افرادی که به مدت ۲.۵ ساعت در هفته پیاده روی تند انجام می دهند نسبت به افرادی که اصلاً ورزش نمی کنند در معرض خطر کمتر افسردگی قرار دارند.
۱۵ مطالعه تجزیه و تحلیل شده برای این مقاله جدید شامل بیش از ۱۹۱ هزار شرکت کننده در کل بود.
محققان دریافتند افرادی که نیمی از مقدار سفارش شده فعالیت بدنی را انجام می دادند، در مقایسه با بزرگسالانی که هیچ فعالیتی ندارند، ۱۸ درصد کمتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند. خطر ابتلاء به افسردگی در افرادی که طبق ساعات سفارش شده ورزش می کردند، ۲۵ درصد کمتر بود.
به گفته پژوهشگران، حدود ۲۸۰ میلیون نفر در سراسر جهان تحت تأثیر افسردگی هستند که علت اصلی بار بیماریهای در رابطه با سلامت روان است و با مرگ زودرس ناشی از خودکشی و مشکلات سلامتی هم راه است.
محققان تاکید می کنند مردم باید اهتمام کنند هر روز کمی تحرک داشته باشند. شاید پنج دقیقه یا ۱۰ دقیقه پیاده روی هم خوب باشد. برای افرادی که تمام روز می نشینند، می تواند دو دقیقه حرکت به ازای هر ۳۰ دقیقه، تحرک محسوب شود.
منبع: asabsanj.ir
مطلب اعصابسنج را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب