کمبود خواب کاهش وزن را مختل کند
خراسان رضوی بیشتر از یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده و بریتانیا به علل در رابطه با زندگی مدرن مانند استرس، محو شدن مرزهای کار و زندگی یا استفاده بیش از اندازه از وسایل الکترونیکی به صورت منظم خواب کافی ندارند. البته نتایج مطالعات قبلی هم نشان داده اختلالات خواب می تواند سبب بروز انواع مشکلات سلامتی همچون بیماری های قلبی عروقی، دیابت، کلسترول بالا، تصلب شرایین یا چاقی شود.
به نقل از ارث، حالا گروه تحقیقاتی به رهبری دانشگاه کپنهاگ دریافته کمبود خواب باکیفیت تلاش افراد برای کاهش وزن بعد از رژیم را تضعیف می کند و حدودا ۲ ساعت ورزش شدید در هفته می تواند به حفظ خواب بهتر کمک نماید.
سرپرست گروه تحقیق در دانشگاه کپنهاگ می گوید: حیرت انگیز بود که ببینیم چگونه کاهش وزن در بزرگسالان مبتلا به چاقی سبب بهبود طول مدت و کیفیت خواب در مدت زمان کوتاهی می شود و چگونه ورزش حین کوشش برای کاهش وزن سبب بهبود کیفیت خواب خواهد شد.
همچنین جالب بود بزرگسالانی که بعد از کاهش وزن به اندازه کافی نمی خوابند یا خواب بی کیفیت دارند، نسبت به افراد با خواب کافی در حفظ وزن کمتر موفق به نظر می رسند.
به منظور بررسی رابطه بین الگوهای خواب و وزن دانشمندان ۱۹۵ بزرگسال ۱۸ تا ۶۵ ساله مبتلا به چاقی را که به مدت ۲ ماه از رژیم غذایی کم کالری پیروی کردند و به صورت متوسط ۱۲ درصد از وزن بدن خویش را از دست دادند را بررسی کردند.
دانشمندان دریافتند که بعد از ۲ ماه رژیم کم کالری مدت زمان و کیفیت خواب در همه شرکت کنندگان بهبود یافت. با این وجود بعد از یک سال شرکت کنندگان در گروه ورزش موفق شدند بهبود خواب حاصل از رژیم غذایی کم کالری را حفظ کنند.
علاوه بر این کسانی که کمتر از ۶ ساعت در شب می خوابیدند یا خواب باکیفیت پایین تری در شروع مطالعه داشتند، در زمان پیگیری نسبت به افرادی که بیشتر یا بهتر می خوابیدند، وزن بیشتری اضافه کردند.
یکی از محققان این مطالعه اظهار داشت: این حقیقت که سلامت خواب به شدت با حفظ کاهش وزن مرتبط بود، مهم می باشد چونکه خیلی از ما میزان خواب سفارش شده مورد نیاز برای سلامت و عملکرد مطلوب را دریافت نمی نماییم و به نظر می آید کاهش وزن با ورزش سبب بهبود خواب شود.
منبع: اعصاب سنج
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب