چه طور دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟
به گزارش اعصاب سنج، از آنجائیکه هر شخص بطور میانگین دو تا سه بار در سال سرما می خورد، افراد می کوشند که با برخی اقدامات و ترفندها از مبتلاشدن به سرماخوردگی پیشگیری کنند.
به گزارش اعصاب سنج به نقل از ایسنا، پاییز و زمستان فصل سرماخوردگی است، هوای سردتر می تواند سبب شود ویروس ها مسافت بیشتری را طی کنند و مدت بیشتری در محیط و روی سطوح باقی بمانند. این بیماری معمولاً هفت تا ۱۰ روز طول می کشد و در ایام دوم و سوم سخت تر می شود.
پزشکان می گویند برای سرماخوردگی معمولی، درمان وجود ندارد اما راه هایی برای کاهش دوره بیماری یا آسان تر سپری کردن این دوره هست.
در ادامه به چند عامل موثر در کاهش دوره سرماخوردگی خواهیم پرداخت:
کیوی
یکی از بهترین کارها هنگام سرماخوردگی، افزودن ویتامین ث به رژیم غذایی است. ویتامین ث می تواند گلبول های سفید سیستم ایمنی را تقویت کند و توانایی بدن برای مواجهه با عفونت را افزایش دهد.
خیلی از افراد وقتی احساس سرماخوردگی می کنند، سراغ مرکبات می روند در حالیکه کیوی منبع غنی تری از این ویتامین است و هر کیوی متوسط حدود ۶۰ میلی گرم ویتامین ث دارد.
البته تحقیقات درباره ی تأثیر ویتامین ث بر سرماخوردگی نتایج متفاوتی داشته اند. با این وجود یک مرور علمی نشان داده است مصرف روزانه یک تا دو میلی گرم ویتامین ث می تواند طول مدت بیماری را در بزرگسالان ۸ درصد و در کودکان ۱۴ درصد کم کند.
مکمل روی (زینک)
تضمینی نیست که مصرف روزانه مکمل روی حال شما را سریع تر خوب کند اما برخی مطالعات نشان داده اند این ماده معدنی می تواند علایم را طی چند روز کم کند.
قرص های مکیدنی روی از معدود داروهایی هستند که پشتوانه علمی خوبی دارند و مطالعات نشان می دهد اگر ظرف ۲۴ ساعت بعد از اولین عطسه، مصرف و به میزان کافی (حدود ۷۵ میلی گرم در روز) دریافت شوند، ممکنست طول دوره سرماخوردگی را حدود یک سوم کمتر کنند.
همین طور موثرترین انواع آن زینک استات یا گلوکونات است، با این وجود برچسب را هم بررسی کنید چونکه تعدادی از این قرص ها حاوی موادی مثل اسید سیتریک هستند که مانع اثرگذاری روی می شوند.
این را هم فراموش نکنید که این قرص ها قرار نیست معجزه کنند و عوارض جانبی مثل طعم فلزی هم برای آنها زیاد گزارش شده است، با این وجود برای برخی افراد می توانند آن یک هفته طولانی و ناخوشایند را کوتاه کنند.
اسپری بینی سالین (نمکی)
به گزارش ایندیپندنت، یک مطالعه بزرگ که با حمایت موسسه ملی پژوهش سلامت و مراقبت در انگلیس انجام شد، نشان داد اسپری های بینی که می توان آنها را بدون نسخه تهیه کرد، می توانند مدت و شدت علایم سرماخوردگی و آنفلوانزا را کاهش دهند.
در این مطالعه بیشتر از ۱۳ هزار نفر بررسی شدند و اثربخشی دو نوع اسپری بینی آزمایش شد: اسپری «دفاع اول ویکس» (Vicks First Defence) و یک اسپری بینی نمکی سنتی که از ترکیب آب و نمک برای کاهش سطح ویروس استفاده می نماید. نتیجه این بود که هر دو اسپری توانستند طول بیماری را ۲۰ درصد کاهش دهند و به کاهش ۲۰ تا ۳۰ درصدی مرخصی های استعلاجی منجر شدند.
شربت آقطی (Elderberry syrup)
مطالعه ای کوچک در سال ۲۰۰۴ روی مبتلایان به آنفلوانزا نشان داد کسانیکه روزی چهار بار، ۱۵ میلی لیتر شربت آقطی مصرف کردند، ظرف دو تا چهار روز بهبود یافتند در حالیکه گروه دیگر هفت تا هشت روز طول کشید تا احساس بهتری پیدا کنند.
اگر در فروشگاه شربت آقطی پیدا نکردید، می توانید خودتان آنرا درست کنید: یک ظرف کوچک آقطی تازه را با آب بجوشانید. کمی شکر و آب لیمو اضافه و سپس صاف کنید. مایع را داخل بطری شیشه ای بریزید و میل کنید.
دمنوش زنجبیل و عسل
یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که زنجبیل تازه می تواند به مبارزه با ویروس سنسیشیال تنفسی (عامل خیلی از سرماخوردگی ها و عفونت های قفسه سینه) کمک نماید، بخصوص با پیشگیری از اتصال آن به سلول ها و تقویت دفاع های ضدویروسی طبیعی. جالب است که زنجبیل خشک همان اثر را نداشت، بدین سبب استفاده از زنجبیل تازه ضروریست.
عسل و سیر هم هر دو از عوامل طبیعی ضدمیکروب با خواص شبیه آنتی بیوتیک هستند که ممکنست به تسکین برخی علایم کمک کنند.
استراحت و خواب
دلیلش اینست که هنگام خواب، فرایندهای ایمنی خاصی فعال می شوند که می توانند توانایی بدن را برای مبارزه با بیماری تقویت نمایند. همچون این فرایندها تولید و ترشح «سایتوکاین »هاست؛ نوعی پروتئین که در هدف قرار دادن عفونت ها نقش کلیدی دارد.
همین طور اهتمام کنید هر شب بین هفت تا ۹ ساعت بخوابید چونکه همین کار به تنهایی شما را کمتر در معرض مبتلاشدن به عفونت قرار می دهد.
به اجمال، پزشکان می گویند برای سرماخوردگی معمولی، درمان وجود ندارد اما راه هایی برای کاهش دوره بیماری یا آسان تر سپری کردن این دوره هست. بسیاری از افراد وقتی احساس سرماخوردگی می کنند، سراغ مرکبات می روند در صورتی که کیوی منبع غنی تری از این ویتامین است و هر کیوی متوسط حدود ۶۰ میلی گرم ویتامین ث دارد. در این مطالعه بیش از ۱۳ هزار نفر بررسی شدند و اثربخشی دو نوع اسپری بینی آزمایش شد: اسپری دفاع اول ویکس (Vicks First Defence) و یک اسپری بینی نمکی سنتی که از ترکیب آب و نمک برای کاهش سطح ویروس استفاده می نماید.
مطلب اعصابسنج را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب