چطور با مکمل و رژیم غذایی سالم حاملگی ایمن داشته باشیم؟
به گزارش اعصاب سنج، متخصص تغذیه بر اهمیت مصرف مکمل یدافولیک و رعایت رژیم غذایی سالم از سه ماه پیش از حاملگی و در سه ماهه اول تاکید کرد.
آزیتا حکمت دوست، متخصص تغذیه بیمارستان آیت الله طالقانی در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر بر اهمیت مصرف مکمل یدافولیک و رعایت رژیم غذایی سالم از سه ماه پیش از حاملگی و در سه ماهه اول تاکید کرد و اظهار داشت: این اقدام می تواند خطرات سلامتی جنین را به حداقل برساند. حکمت دوست افزود: خانم هایی که قصد حاملگی دارند، باید از سه ماه قبل مکمل یدافولیک، که تلفیقی از ید و اسید فولیک است، مصرف کنند و کمبود ید و اسید فولیک می تواند خطرات جدی برای سلامت جنین به وجود بیاورد، مصرف این مکمل باید تا سه ماهه اول حاملگی ادامه پیدا کند و حتما زیر نظر پزشک باشد.
رژیم غذایی سالم؛ پرهیز از خوراکیهای مضر
این متخصص تغذیه اضافه کرد: مواد غذایی سرخ شده، فست فود ها و گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس باید از برنامه غذایی حذف شوند و مادران باید بتدریج خودرا برای ماه های بعد آماده کنند که امکان دارد با یبوست مواجه شوند. مصرف کافی آب، سبزیجات و میوه ها در این دوران خیلی ضروری می باشد.
کنترل کالری و وزن؛ جلوگیری از اضافه وزن ناگهانی
حکمت دوست خاطرنشان کرد: در سه ماهه اول حاملگی کالری مورد نیاز مادر افزایش پیدا نمی کند، ازاین رو پرخوری و افزایش وزن سریع می تواند مشکلاتی ایجاد نماید و رعایت تعادل غذایی و کنترل وزن کلید داشتن یک حاملگی سالم و راحت است. حکمت دوست تاکید کرد: ترکیب مکمل های ضروری و رژیم غذایی سالم نه تنها سلامت مادر را تضمین می نماید، بلکه رشد و سلامت جنین را نیز بهبود می بخشد. برنامه ریزی از سه ماه پیش از بارداری، پرهیز از خوراکیهای مضر و مصرف متعادل غذاهای طبیعی، پایه یک حاملگی موفق و بی خطر است.
خلاصه اینکه حکمت دوست اضافه کرد: خانم هایی که قصد حاملگی دارند، باید از سه ماه قبل مکمل یدافولیک، که ترکیبی از ید و اسید فولیک است، مصرف کنند و کمبود ید و اسید فولیک می تواند خطرات جدی برای سلامت جنین به وجود بیاورد، مصرف این مکمل باید تا سه ماهه اول حاملگی ادامه پیدا کند و حتماً زیر نظر پزشک باشد. این متخصص تغذیه افزود: مواد غذایی سرخ شده، فست فود ها و گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس باید از برنامه غذایی حذف شوند و مادران باید رفته رفته خودرا برای ماه های بعد آماده کنند که امکان دارد با یبوست مواجه شوند.
مطلب اعصابسنج را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب