برای رهایی از افسردگی، فعالیت بدنی را جایگزین تماشای تلویزیون کنید
به گزارش اعصاب سنج، آیا راهی آسان برای رهایی از افسردگی می خواهید؟ کنترل تلویزیون را کنار بگذارید.
به گزارش اعصاب سنج به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، پژوهشگران هلندی که بالاتر از ۶۵۰۰۰ بزرگسال را به مدت چهار سال تحت نظر داشتند، دریافتند که جایگزینی ۶۰ دقیقه تماشای تلویزیون با فعالیتی پرتحرک، خطر افسردگی را ۱۱٪- و حدودا ۱۹٪ در بزرگسالان میانسال- می کاهد.
و مدت بیشتر کنار گذاشتن تلویزیون حتی فواید بهتری دارد.
«روزا پالازوئلوس-گونزالس»، محقق ارشد که رهبری تیم دانشگاه گرونینگن هلند را بر عهده داشت، اظهار داشت: «برای جایگزینی مجدد ۹۰ و ۱۲۰ دقیقه ای، این کاهش احتمالاً به ۲۵.۹۱٪ می رسد.»
این یافته ها برمبنای مطالعات قبلی است که ارتباط بین افسردگی و سبک زندگی بی تحرک را بررسی می کنند.
پالازوئلوس-گونزالس اظهار داشت: «یافته های جدید برجسته هستند برای اینکه ما بررسی کردیم که وقتی افراد زمان تلویزیون را با جایگزین های خاصی مانند ورزش، تمیز کردن خانه و خواب جایگزین می کنند، چه اتفاقی می افتد.»
او در بیانیه مطبوعاتی دانشگاه کمبریج اظهار داشت: «ما دریافتیم که کاهش زمان تماشای تلویزیون به میزان ۶۰ دقیقه و اختصاص مجدد آن به فعالیتهای دیگر، احتمال مبتلاشدن به افسردگی را ۱۱ درصد می کاهد.»
در حالی که حدودا هر جایگزینی برای تلویزیون، خطر افسردگی را می کاهد، هیچ مزیت معناداری فراتر از خانه ای مرتب تر در جایگزینی ۳۰ دقیقه تماشای تلویزیون با کارهای خانه یافت نشد.
اما صرف آن نیم ساعت در ورزش، در مجموع ۱۸ درصد سود داشت و جایگزینی همین مقدار زمان با فعالیت بدنی در محل کار یا مدرسه، خطر مبتلاشدن را ۱۰ درصد کم کرد.
حتی رفت و آمد به محل کار و خواب نیز به ترتیب ۸ و ۹ درصد سود داشت.
محققان در یک بیانیه خبری گفتند: «در تمام بازه های زمانی مورد مطالعه، ورزش بیشترین کاهش را در احتمال مبتلاشدن به افسردگی ایجاد کرد.»
برای این مطالعه، شرکت کنندگان گزارش دادند که چقدر زمان را صرف فعالیتهایی مانند رفت و آمد به محل کار، ورزش های تفریحی، ورزش، کارهای خانه، تماشای تلویزیون و خواب کرده اند.
نکته قابل توجه این است که تغییر زمان از تلویزیون به فعالیتهای پرتحرک تر، فایده قابل توجهی بر خطر افسردگی در بزرگسالان جوان تر نداشته است.
محققان گمان می کنند که احتمالا به این علت است که آنها در وهله اول تمایل به فعالیت بیشتری دارند. آنها ممکنست از پیش از سطح فعالیتی که محافظت در مقابل افسردگی را فراهم می آورد، فراتر رفته باشند.
محققان در یک بیانیه خبری گفتند: «جایگزینی ۳۰ دقیقه تماشای تلویزیون با ورزش، احتمال افسردگی را از ۱.۰۱٪ به ۰.۷۱٪ کم کرد. با ۶۰ دقیقه، این خطر به ۰.۶۳٪ و با ۹۰ دقیقه، به ۰.۵۶٪ کاهش پیدا کرد.»
خلاصه اینکه نکته قابل توجه این است که تغییر زمان از تلویزیون به کارهای پرتحرک تر، فایده قابل توجهی بر خطر افسردگی در بزرگسالان جوان تر نداشته است. پژوهشگران گمان می کنند که احتمالاً بدین علت است که آنها در وهله اول تمایل به فعالیت بیشتری دارند.
منبع: اعصاب سنج
مطلب اعصابسنج را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب