خواب و تغذیه با سلامت روان بهتر مرتبط می باشد
اعصاب سنج: برمبنای یک مطالعه جدید، خواب خوب می تواند کلید سلامت روان یک جوان بالغ باشد.
به گزارش اعصاب سنج به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، محققان گفتند که بر مبنای نتایج سه مطالعه انجام شده در ایالات متحده، بریتانیا و نیوزیلند، جوانانی که خواب بهتری داشتند، احتمال بیشتری داشت که ذهن سالم تری داشته باشند.
محققان گزارش دادند که خوردن میوه و سبزیجات بیشتر و ورزش بیشتر هم به سلامت روان فرد کمک می نماید.
علاوه بر این، محققان دریافتند که این «سه عامل بزرگ» سبک زندگی، مستقل از یکدیگر هستند، اما بشدت اثرگذار هستند.
به عبارت دیگر، هرچه فرد تعداد بیشتری از آنها را دنبال کند، بهره بیشتری برای سلامت روان خواهد داشت.
«تاملین کانر»، محقق ارشد و استاد روانشناسی در دانشگاه اوتاگو در نیوزیلند، اظهار داشت: «این گروه سنی با فشارهای منحصر به فردی- مانند ترک خانه، استرس مالی، فشارهای تحصیلی و عوامل استرس زای اجتماعی- روبرو هستند که می تواند حس شادی را کم کند.»
او در یک بیانیه خبری اظهار داشت: «درک این که چه عواملی از سبک زندگی از سلامت روان حمایت می کنند، می تواند به جوانان کمک نماید تا نه تنها از پس زندگی برآیند، بلکه در این مرحله بحرانی زندگی شکوفا شوند.»
برای این مطالعه، محققان داده های سه مطالعه در مورد سلامت روان را که شامل تقریبا ۲۱۰۰ بزرگسال بین ۱۷ تا ۲۵ سال بود، تحلیل و بررسی کردند.
نتایج نشان داد که در هر سه مطالعه، خواب بهتر بیشترین ارتباط را با بهبود سلامت روان داشت. مصرف میوه و سبزیجات در رتبه دوم و فعالیت بدنی در رتبه سوم قرار گرفت.
کانر اظهار داشت: «از بین این عادات سالم، کیفیت خواب بعنوان قوی ترین و ثابت ترین پیش بینی کننده سلامت روز بعد شناخته شد، اما خوردن میوه و سبزیجات و فعال بودن هم به افزایش سلامت کمک کرد.»
محققان دریافتند که در بعضی موارد، یکی از این عادات سالم می تواند جایگزین دیگری شود.
به عنوان مثال، مصرف میوه و سبزیجات بالاتر از حد متوسط می تواند اثرات خواب بد شبانه را کم کند و خواب خوب شبانه می تواند یک جوان بالغ را در مقابل مصرف کمتر میوه و سبزیجات تقویت کند.
با این حال، محققان خاطرنشان کردند که این مطالعات مشاهده ای بوده اند و بنابراین نمی توانند ارتباط علت و معلولی مستقیمی بین عادات سالم و آرامش روانی بهتر را اثبات کنند. بطور خلاصه، وی در یک بیانیه خبری عنوان کرد: درک اینکه چه عواملی از سبک زندگی از سلامت روان حمایت می کنند، می تواند به جوانان کمک کند تا نه فقط از پس زندگی برآیند، بلکه در این مرحله بحرانی زندگی شکوفا شوند. مصرف میوه و سبزیجات در رتبه دوم و فعالیت بدنی در رتبه سوم قرار گرفت.
منبع: asabsanj.ir
مطلب اعصابسنج را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب